MEDIUM 1.0 to program przeznaczony dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych. Pokazuje zarówno podstawowe ćwiczenia używane w bezpiecznym i efektywnym treningu siłowym jak i wiele ciekawych ćwiczeń akcesoryjnych.

Zawiera 4 plany treningowe przeznaczone dla osób początkujących/średniozaawanowannych:

1. 3xFBW
2. 3xFBW – level up
3. 3xgóra-dół-FBW
4. 5xpush-pull-legs-upp-low

Skuteczny trening siłowy jest pod pewnym względem „nudny”, bo koła nie da się wynaleźć na nowo. Przysiady, martwe ciągi, wiosłowania, przyciągania, podciągania – te wszystkie ćwiczenia powinny być obecne w naszych planach treningowych. Wraz z nabieraniem doświadczenia, wprawy, umiejętności – wraz ze stażem treningowym – w treningu mogą się pojawiać coraz bardziej zaawansowane wariacje podstawowych ćwiczeń.

„Normalny plan treningowy”, w zamyśle będący kontrą do egzotycznych zestawów treningowych na social mediach fit-gwiazd (co tydzień nowych!! bo mięśnie trzeba przecież „zaskakiwać” ;)), składa się właśnie z tych podstaw, z tych fundamentów, które – zdradzę Wam sekret – pozwoliły owym fit-gwiazdom zbudować te ich uda i poślady.

Nie, nie te ćwiczenia które pokazują, tylko właśnie do znudzenia potwarzane zwykłe, najzwyklejsze, od lat znane ćwiczenia.

Koło jest okej takie jakie jest, wiemy że działa, wiemy że się kręci, wiemy, że zawiezie nas do celu.

Co nie oznacza, że wszystkie ćwiczenia są dokładnie takie same… ale żeby się przekonać, trzeba przeglądnąć ponad 100 filmików instruujących, jak te ćwiczenia wykonywać i dowiedzieć się, jakie perełki można tam znaleźć. Żeby dostać się do filmiku dotyczącego danego ćwiczenia, wystarczy kliknąć w jego nazwę – jest ona hyperlinkiem.